ゆる～い食事制限と運動で体重を減らす （１月の計測時）
どう～もです 🙂
ご来店されるお客様で
ＤＯＳ商品・ハナヘナ商品
その他商品を購入予定の方は
予約時に
教えて頂けると助かります
規模の小さい店ですので
色々な商品が
頻繁に 欠品しています。
ご協力を
よろしくお願い致します♪
↓クリックをお願いします(笑)
働くヒトランキング
↓今日はこの記事の続きです
バイクで転倒して松葉杖生活からの
緊急事態宣言で
3～4ヶ月運動をしていなかったら
体重が増加・・・！
という事で
ゆる～く長期間で（１年位の予定）
ゆる～い
食事制限と運動で体重を減らす
その方法は
厳しい食事制限等はしない！
今まで私一人で白米を
１日３合食べていました（笑）
それを
1日2.5合に減らした（苦渋の決断）
それ以外は
大好物の
ポテチとお惣菜の揚げ物
これらを減らす位（理想は週１位に）
白砂糖が大嫌いなので
コンビニ等の
加工食品は一切食べません
炭水化物と肉を
ガンガン食べながら
体重減を目指します♪
運動は
平日は仕事終わりに
フィットネスジムで１時間位の運動
３日プール
２日ウエイトトレーニング
（土）(日)の週末は
予約状況で行ける日に
１日だけ渋谷区営プール
そして
１日は運動なし（笑）
↓前回の計測時
前回
１２月の計測から
約１ヶ月経過しました
↓InBodyで計測すると
体重＝５００g増
筋肉量＝1.8ｋｇ増
体脂肪＝2.4ｋｇ減
体重の増加分は筋肉が増えたからか？
体脂肪もいい感じに減ってる（笑）
体脂肪率＝3.4％減
内臓脂肪量＝減
基礎代謝量＝増
減ってほしい数値が減って
増えてほしい数値が増えて
いい感じですね～（笑）
実は
年末から～お正月は
揚げ物祭りを開催していたので
今回は
悪い数値を予想してました（苦笑）
ゆる～い運動の効果が出てきたか（笑）
しかし
年齢や身長で比較すると
まだまだ
改善の余地あり！
続く・・・。
◆予約をする際に教えてほしい事◆
●ご希望の来店日時
＊ご希望の施術終了時間がある場合は
事前に教えて下さい
●ご希望の施術メニュー
＊施術メニューを相談の場合は
現在の髪の状況や悩み等を教えて下さい
そして
施術の終了時間を勝手に決めて
タイトにスケジュールを入れるのは
危険ですので控えて下さい。
髪型や髪の状態などで
施術時間は一定ではありません
特に
初来店時や
来店回数の少ない方には
カウンセリングの時間が
長めになります
施術時間＋カウンセリングの時間
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