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ゆる~い食事制限と運動で体重を減らす     (1月の計測時)

2021/08/29
 
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どう~もです 🙂

 

ご来店されるお客様で
DOS商品・ハナヘナ商品
その他商品を購入予定の方は
予約時に
教えて頂けると助かります

規模の小さい店ですので
色々な商品が
頻繁に 欠品しています。

ご協力を
よろしくお願い致します♪

 

 

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↓今日はこの記事の続きです

体重が増えたので体重を減らす話

 

バイクで転倒して松葉杖生活からの

緊急事態宣言で

3~4ヶ月運動をしていなかったら

 

体重が増加・・・!

 

という事で

ゆる~く長期間で(1年位の予定)

ゆる~い

食事制限と運動で体重を減らす

 

その方法は

 

厳しい食事制限等はしない!

 

今まで私一人で白米を

1日3合食べていました(笑)

 

それを

 

1日2.5合に減らした(苦渋の決断)

 

それ以外は

大好物の

ポテチとお惣菜の揚げ物

これらを減らす位(理想は週1位に)

 

白砂糖が大嫌いなので

コンビニ等の

加工食品は一切食べません

 

炭水化物と肉を

ガンガン食べながら

体重減を目指します♪

 

運動は

平日は仕事終わりに

フィットネスジムで1時間位の運動

3日プール

2日ウエイトトレーニング

(土)(日)の週末は

予約状況で行ける日に

1日だけ渋谷区営プール

 

そして

1日は運動なし(笑)

 

↓前回の計測時

ゆる~い食事制限と運動で体重を減らす(12月計測時)

 

前回

12月の計測から

約1ヶ月経過しました

 

↓InBodyで計測すると

体重=500g増

筋肉量=1.8kg増

体脂肪=2.4kg減

 

体重の増加分は筋肉が増えたからか?

体脂肪もいい感じに減ってる(笑)

 

体脂肪率=3.4%減

内臓脂肪量=減

基礎代謝量=増

 

減ってほしい数値が減って

増えてほしい数値が増えて

 

いい感じですね~(笑)

 

実は

年末から~お正月は

揚げ物祭りを開催していたので

今回は

悪い数値を予想してました(苦笑)

 

ゆる~い運動の効果が出てきたか(笑)

 

しかし

年齢や身長で比較すると

 

まだまだ

改善の余地あり!

 

続く・・・。

 

 

◆予約をする際に教えてほしい事◆

●ご希望の来店日時
*ご希望の施術終了時間がある場合は
事前に教えて下さい

●ご希望の施術メニュー
*施術メニューを相談の場合は
現在の髪の状況や悩み等を教えて下さい

そして
施術の終了時間を勝手に決めて
タイトにスケジュールを入れるのは
危険ですので控えて下さい。

髪型や髪の状態などで
施術時間は一定ではありません

特に
初来店時や
来店回数の少ない方には
カウンセリングの時間が
長めになります

施術時間+カウンセリングの時間

ご協力をお願い致します。

 

 

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