ゆる～いダイエットの結果♪
どう～もです 😛
今日は
ゆる～くて
どうでもいい企画の話です♪
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働くヒトランキング
昨年
バイク事故で松葉杖生活に！
そして
緊急事態宣言でジムが休業に！
その結果
体重が増加・・・。
それで
ダイエットするのですが
厳しい食事制限をして
プロテインを飲んで
ハードトレーニングをして
「2～3ヶ月で〇〇kg痩せました～～」
ところが
節制した生活とハードトレーニングで
短期間で痩せても
元の生活に戻したらリバウンド！
これでは意味がありません（笑）
なので
日常生活はあまり変えずに
ゆる～い運動（1時間位の運動）と
ゆる～い食事制限（１日白米２.５合食べる）で
↓体重を落とすこの企画（上から古い記事になります）
1年が経過したので
結果発表しま～す♪
↓２０２０年１１月 ↓２０２１年１１月
体重＝４.７ｋｇ減（良い結果♪）
骨格筋量＝０.９ｋｇ減（悲しい結果！）
体脂肪量＝３kg減（良い結果♪）
だけど
体脂肪量はまだ多いかな～
↓２０２０年１１月 ↓２０２１年１１月
BMIも下がっているけど
体脂肪率は
まだ標準以上・・・！
↓２０２０年１１月 ↓２０２１年１１月
もともと内臓脂肪は多くはない
基礎代謝量が上がらないのは
私の嫌いな重い筋肉を
増やさないからかな？？
いかがでしたか（笑）
ゆる～い運動のみでも（１時間位）
効果があるという事です（笑）
大事なのは
楽しみながら続ける事♪
私は走るのが大嫌いなので
絶対に走らない（笑）
その代わりに
プールで頑張ります♪
あと
３～４ｋｇ位体重を落とすと
理想なのかな～
これで
だらけてしまったら
もったいないから
もう少し
頑張ってみようかな～～♬
たぶん（笑）
続く・・・。
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